Раньше я уже писал о панических атаках, о том как от них избавиться и показывал, что панические атаки – болезнь расщепленных эмоций (“Как избавиться от панических атак“). Сегодня мы поговорим о том, что еще глубже. О том, откуда берутся те самые “расщепленные эмоции” и что с этим делать.
Невро́з, психоневро́з, невроти́ческое расстройство (новолат. neurosis от др.-греч. νεῦρον «нерв») — устаревшее название группы нервно-психических расстройств, возникающих по причине острых и хронических психологических травм и характеризующихся отсутствием качественных изменений психической деятельности. Клиническая картина таких расстройств характеризуется астеническими, навязчивыми или истерическими проявлениями, а также временным снижением умственной и физической работоспособности.
Симптомы
Эмоциональное неблагополучие (зачастую без видимых причин), нерешительность, проблемы в общении., неадекватная самооценка: занижение или завышение, частое переживание чувства тревоги, страха, «тревожного ожидания чего-то», фобии, возможны панические атаки, паническое расстройство, неопределенность или противоречивость жизненных желаний и предпочтений, представления о себе, о других и о жизни. Часто встречается цинизм.
Нестабильность настроения, его частая и резкая изменчивость, раздражительность, зацикленность на психотравмирующей ситуации, быстрая утомляемость — снижается память, внимание, мыслительные способности. Чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры. Расстройства сна: часто человеку трудно заснуть из-за перевозбуждённости; сон поверхностный, тревожный, не приносящий облегчения; утром часто наблюдается сонливость.
Головные, сердечные боли, боли в области живота. Нарушения вестибулярного аппарата: сложность держать равновесие, головокружения. Нарушение аппетита (переедание; недоедание; чувство голода, но быстрая насыщаемость при приёме пищи). Вегетативные нарушения: потливость, сердцебиение, колебания артериального давления, нарушение работы желудка. Иногда — снижение либидо и потенции.
НЕВРОЗ
Будьте внимательны! Не “как избежать”, а “как заработать”. То есть вредные советы, а не полезные! Фактически мы говорим о причинах…
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО НЕВРОЗА
Если хотите обзавестись неврозом, надо научиться видеть безвыходность практически в любой ситуации: с партнером, с детьми, с работой, с окружающим миром. Когда что-то происходит и мы видим в этом безвыходность, мы это интерпретируем как ситуации, которые не имеют решения. Тогда наш природный инстинкт вызывает в нас панику и мы говорим: все пропало, выхода нет, жизнь закончена. Возникает высокая тревога.
Дело не в пресловутом негативном мышлении. Оно не причина, а само является следствием. Соответственно, не лечится заменой на позитивное. Лечит надо причину, а не симптом. А что у нас с причиной?
Дело в том, что в психологии называется “выученная беспомощность”. Один раз не получилось найти классный выход из ситуации, второй раз не смогли найти идеальное решение (кстати, а оно точно было?), третий раз остановили и не дали сделать, четвертый раз показалось, что нет решения… Кстати, и даже не обязательно, чтобы это был лично ваш опыт – могли просто другие люди сказать. Для того, чтобы внедрить в человека вирусную идею достаточно, чтобы три человека “намекнули” независимо друг от друга. И вовсе не обязательно, чтобы это было правдой. Иногда хватает и одного, просто очень “”вовремя”. Манипуляции, однако. И роли не играет, что не со зла, а по дури…
Проводили массу экспериментов, когда нормальным ученикам говорят, что они не справились с контрольной. И хватает четырех-пяти раз, чтобы они в это поверили. Поверили и такими стали.
А еще есть двойные послания, когда… Например, “что ты такой эгоист, только о себе и думаешь?!” и через некоторое время от того же человека “ну что ты всем позволяешь на себе ездить, тряпка!”. И о себе заботиться плохо и о других, и щедрым быть плохо и бережливым негодно. Куда ни кинь, всюду плохо, нет выхода.
Лечится ли это? Да, конечно. И уж никоим образом не “позитивным мышлением” и “самоубеждением”. Кому надо, тот спросит. Кто спросит, тому отвечу.
ВТОРОЕ ПРАВИЛО
Чтобы создать высокий уровень эмоций и тревоги, нужно интерпретировать ситуацию как проигрыш. Проигрыш перед конкуренцией с подругой, проигрыш перед какими-то другими конкурентами, проигрыш перед аудиторией, проигрыш перед самим собой. И надо себя постоянно обвинять в том, что вы проиграли.
Напрашивает очень простое и выгодное решение: включаешь в себе “быка” или “блондинку”, осваиваешь “позитивное мышление” и… Везде, где получается, ищешь и находишь позитив, а где не находишь там “посылаешь всех подальше с их критикой”. И тогда вы точно будете всегда правы и в “шоколаде”. Ну и что, что расплатитесь за это друзьями и близкими, которым быстро надоест общаться с таким “твердолобым”. Ну и что, что упустите массу возможностей для развития. Кому какое дело! Зато себя отстоите и сохраните… Так?
На самом деле в более выигрышном положении не те, кто создаст себе высокую самооценку, огражденную бетонной стеной, а те… Те, кто выработал спокойное отношение как к низкой самооценке, так и к высокой. Нет, это не овощи, которым “все равно”. Это люди, которые достаточно спокойно относятся к тому, что их действия могут дать такие результаты, которые на некоторое время поднимут самооценку (“ну, поднялась и поднялась…”) или понизят самооценку (“ну, понизят и понизят…”). Это дает свободу поступать не из зависимости от самооценки, а из необходимости.
Это не про безразличие. Это про то, что человек становится способен переживать больший объем переживаний. Без разрушения себя. Без того, чтобы эти суждения заставляли его действовать вопреки настоящим целям.
Если я сообщаю, что надо “каким-то стать” и “что-то там” выработать, то это означает, что я знаю как это сделать. В данном случае разговор идет о зависимости от полярности “успех-неудача” и это банальная работа с прошлым. Банальная для меня и тех, кто со мной работает.
ТРЕТИЙ ХОРОШИЙ ПУТЬ К НЕВРОЗУ
Если вы хотите быстро и качественно получить себе невроз, приучите себя к необходимости постоянно делать выбор между важным и важным, хорошим и хорошим, ценным и ценным. И при этом естественным образом лишать себя и как минимум одной радости жизни и радости победителя в полной мере (развиваем пункт первый).
Долг или Свобода
Отношения или Карьера
Порядочность или Желаемое
Деньги или Духовное
Воля или Любовь
Для себя или Для других
и т.д.
Одних приучили к тому, что всегда надо выбирать что-то одно. Нельзя так, чтобы и овцы целы и волки сыты. Нельзя так, чтобы и на ёлку забраться и попу не ободрать. И когда протягиваешь человеку две конфеты в разных руках, он вместо того, чтобы взять обе… Он выбирает! А ведь на самом деле… На самом деле в большинстве случаев можно. Можно получить и то и другое, без необходимости жертвовать чем-то важным.
А другие поверили рассказам, что из любой ситуации всегда есть как минимум два выхода (помните байку про съеденного). И что из этих минимум двух выходов обязательно должен найтись минимум один хороший. Вот и ищут до посинения. А ведь бывают ситуации, когда приходится выбирать меньшее из двух зол. Приходится, ведь если такого выбора не делать, то гарантированно будешь получать оба зла сразу.
А есть и третьи люди – те, которые впитали оба эти послания. Невероятно? Наверное, но я одного такого знаю… Бедняги…
Представьте себе, что вам предложили должность начальника отдела, которую занимала ваша подруга, а вы были ее заместителем. Вас вызывает в кабинет собственник и говорит: «Я предлагаю тебе занять должность начальника, потому что нынешняя начальница меня не устраивает». И вот у вас выбор: отказаться или согласиться и встать на ее место. Человек в такой ситуации может застрять во внутреннем конфликте.
Самое печальное – решать третью задачу на уровне логических рассуждений. Решать, не разобравшись предварительно с первыми двумя.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ
Оно очень простое – будьте хорошими мальчиками и девочками.
О, здесь всё просто и понятно. Настолько банально, что даже объяснять как-то неловко. Нельзя быть неблагодарным, нельзя ругаться на маму-папу-бабушку… На обиженных воду возят… Не злись… Слушай, ты напрасно обиделась-разозлилась-расстроилась… Слезами ничего не решишь… Настоящие мальчики не плачут…
Продолжать список?
И это нормально, что в детстве от нас хотели определенного поведения. Нормально и то, что мы хотели быть хорошими мальчиками, девочками, хотели, чтобы родители нами гордились. Слышите, это нормально. Нормально настолько, что я не призываю устраивать вас подростковый бунт. А смысл?
Я предлагаю Вам другое решение. Оставаясь правильными... Вот рос-рос правильный мальчик и вырос в правильного мужчину. Росла-росла правильная девочка и выросла в правильную женщину. Скажите, может детская и взрослая правильность отличаются друг от друга?
А если позволить правильности вырости вместе с Вами?
И снова… для решения этого пункта мы упираемся в первые два… Ну, хотя бы второй.
И вытащить и вылечить запертых в прошлом маленьких девочек-мальчиков с их душевными травмами. Если вы читали первую статью, вы меня понимаете…
Можно, конечно, еще добавить и пятый и шестой… и двадцать третий пункт. Можно, но это будет уже моим неврозом – желанием быть максимально правильным и безукоризненным. Посему – стоп, хватит. Главное сказано.
— В той или иной степени со всеми этими вещами сталкивается каждый. Как отловить в себе момент, когда невроз стал опасным для благополучия?
— Важно понимать, что невроз — это не смертельное заболевание. И оно обратимое. Это временный период, пока вы находитесь под воздействием высокого эмоционального градуса. Как только вы градус снижаете, все это заканчивается. Панические атаки — это не болезнь. Панические атаки — застоявшиеся эмоции. Работа с эмоциями это не так сложно, как может показаться. Это интересно, а не занудно. И каждый раз приносит явно ощутимое облегчение.
А по поводу “когда стал опасным”… Всегда был, есть и будет. Вопрос только в том, продолжаете ли вы считать, что жизнь слишком длинная штука, или Вам уже стало жалко тратить её на таскание старых тяжелых ненужных чемоданов без ручки…. Вопрос только в этом.
СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ:
Самопомощь при панических атаках
Что делать, если приступ панической атаки вас настиг до того, как Вы обратились за помощью? Из массы способов, снижающих интенсивность панических атак, вам необходимо подобрать наиболее подходящий для вас, опробовав их на себе.
ТЕСТ: самооценка тревоги Zung Self-Rating Anxiety Scale
Zung Self-Rating Anxiety Scale — профессиональный психологический тест для самооценки тревоги. Используется как вспомогательное средство для диагностики тревожных расстройств. Данный тест является косвенным признаком наличия тревожного расстройства той или иной степени.
Фобии….
Классический психолог, но нацеленный на конкретные и максимально быстрые результаты о Фобиях, Их причинах и Действиях по излечению.
Избавиться от панических атак
Современный среднестатистический ребенок сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической клиники 1950-х. Не говоря уже о том, как несладко приходится взрослым, и, хотя детей очень жалко, разговор именно о взрослых. Точнее о панических атаках у взрослых.
ТЕСТ: шкала тревоги Шихана
Профессиональный, но простой и понятный тест на определение уровня тревоги. Первоначально использовался для мониторинга состояния пациентов с уже диагностированным тревожным расстройством затем тестирование по методике Дэвида Шихана стало возможным использовать для предварительной диагностики..
