Если “поезд ушёл”, если “после драки кулаками не машут”, если “всё понимаю, но…”… Тогда завершайте эмоции. Не блокировать, не вытеснять, а допроживать и завершать.

Это как с воздушным шариком – не прятать за спину или в карман, а развязать узелок…

Я много лет занимаюсь психологией, я даже пришел в психологию именно для того, чтобы завершить некоторые гештальты. За эти годы много разных техник попробовал.

Что могу сказать по опыту. Личному опыту. Личному опыту, подкрепленному знаниями.

• Аутотренинг, управление эмоциями, позитивное мышление с самим эмоциональным зарядом ничего не делают. Они его “прячут в карман” – подавляют, вытесняют. Заканчивается это либо срывами (чаще всего на непричастных) либо психосоматикой, то есть болезнями. Нерассеянная энергия находит выход, там где тонко.
• Арттерапия – почему бы и нет, но на любителя.
• Всяческое написание писем  – хороший способ провести время. Про классический психоанализ и гешталь-терапию вообще умолчу.
• Телесно ориентированная терапия – однозначное “да”, но самому нереально.
• КПТ не пробовал.

Самый быстрый, сильный и устойчивый результат в моей практике (и клиента и терапевта) давали ЭОТ Линде, ДПДГ и “Метод нейтрализации травматичных переживаний” Славинского.

Но на мой взгляд последний выигрывает с явным преимуществом даже у ДПДГ:

• гарантированно закрывает любой гештальт минут за тридцать-сорок (по крайней мере в моей практике за последние лет 15 осечек не было);
• гештальт закрывается навсегда, “качелей” нет (по крайней мере в моей практике); 
• хорошо работает в онлайн формате;
• можно освоить для последующего самостоятельно применения (причем ничего дополнительного для этого не надо, обучение происходит на практике при решении заявленных проблем);