“Почему я не могу его (её) забыть?” – это второй по частоте вопрос, который я в своей практике слышу в последние годы. Неправильный вопрос.

Человек ничего не забывает. Просто что-то он может вспомнить легко, что-то может вспомнить с трудом, с большим трудом. А что-то вспоминается само по себе, вне вашего желания. Правильный вопрос будет звучать так: “Почему вспоминается? Почему вспоминается помимо моего желания?”.

А вот это достаточно просто – незавершенный гештальт. В основе эффекта “незакрытого гештальта” лежит научное исследование советского психолога Блюмы Зейгарник — “Феномен незавершенных действий”. Согласно этому феномену, наш мозг лучше запоминает и стремится завершить то, что осталось в подвешенном состоянии.

Касательно “не могу простить, забыть, отпустить бывшего” три вида незавершенных гештальтов:

• ситуации, воспоминание о которых вызывает любые негативные эмоции – боль, вина, обида, злость, стыд и т.д. И я не про “я давно уже простила”, я про эмоции.
• незавершенные действия – хотел(-а) сделать, но не сделал(-а). Хотелось уйти, хотелось хлопнуть дверью, хотелось ответить, хотелось… Был импульс что-то сделать, но не сделали. Вдохнули воздух, но не выдохнули.
• незавершенные планы на будущее. Съездить, родить, построить… В общем, планы на жизнь, которые теперь рухнули.

С последними разобраться проще всего – осознать и дать себе слово реализовать. Пусть позже, пусть с другим человеком. Буду счастлив не смотря ни на что, вопреки многому, благодаря… себе!

А вот с остальными придется поработать пару месяцев – можно со мной, можно самостоятельно. Конечно, все-все-все травмирующие ситуации прорабатывать не придется (если вы не будете делать это используя психоанализ), но пару месяцев это займет. Минут по двадцать в день.