Это нормально, когда человек пытается самостоятельно разобраться со своей психологической проблемой. Но прежде чем мы обсудим вопрос «простить-забыть» необходимо дать одно пояснения этому стремлению к самостоятельности.
Вы можете давать любые объяснения — от «нет денег» до «я должна сама разобраться». Объяснения могут быть любыми, но истинная внутренняя мотивация иная:
Наша психика так устроена, что человеку важно управлять ситуацией, держать её под контролем. Когда происходит какое-то резко неприятное событие мы испытываем шок. Даже если «были звоночки», всё равно шок и ощущение «потери контроля».
И самый простой, очевидный способ этот контроль восстановить — взять процесс излечения в свои руки. Человек начинает искать информацию, читать, смотреть, снова искать… При этом может даже не замечать, что «смотришь в книгу, а видишь фигу» — главное делать что-то, искать…
Вы можете как угодно обосновывать свое стремление «самостоятельно разобраться со своей психикой», но знайте, что истинная глубинная мотивация этого стремления — попытка хоть как-то почувствовать, что это вы управляете жизнью.
Теперь, когда вы это знаете, мы можем поговорить о «простить-отпустить-забыть».
и у меня для вас несколько новостей - и хорошие и не очень
Во-первых, само не рассосется, не пройдет, время не лечит. Подробно об этом здесь, но если кратко, то…
Время не лечит, а всего-лишь поглубже в подсознание запихивает ту самую вашу часть, которая сейчас в шоке, в переживаниях, в незнании что делать. В психологии этот процесс называется «капсулирование» — чтобы выжили вы «целиком», какая-то ваша часть закрывается в капсулу. Ящерица сбрасывает хвост, человек закрывает себя в ящик.
Да, через какое-то время переживания станут поменьше и можно будет «дышать». Но это не значит, что время вас вылечило. Просто эмоции вытеснены в подсознание…
И эта ваша вытесненная часть будет там, в подсознании сидеть. Вместе с эмоциями, вместе с ненайденным решением. И время от времени «выскакивать», напоминая о себе. Выскакивать вместе с этими подавленными эмоциями. Выскакивать вместе с принятыми на волне шока решениями. Какими решениями? Ну, что-то вроде «мужики — козлы», «я какая-то не такая», «мне не везет», «я должна…» или «я не имею права…» т.д.
Кстати, а что вы УЖЕ «знаете» подобного о себе, о жизни, о людях? Это сильно помогает быть счастью? Удается не «наступать на те же грабли»? Нормальная цена за «якобы безопасность»?
Та ваша часть, которая вытесняется в подсознание, осядет где-то там в глубине психики, а принятое ею решение останется вместе с вами. Помните Мымру из «Служебного романа»?
А «во-вторых»… Всё, что вы найдётё из категории «советы психолога» (я не имею в виду научные трактаты), так или иначе с теми или иными вариациями можно свести к следующему:
- из категории «гуру жизни»: прости, прости, отпусти, поверь и т.д… И при этом никто не может ни внятно объяснить, что именно означает «прости», ни как конкретно это сделать. Да и прощать некоторые вещи, ели уж говорить откровенно, не хочется.
- попытка внедрения интроектов: пойми, подумай, представь себя на его месте и подобные… Чревато тем, что не заметишь, как и сам «скотиной» станешь. Да и не помогает это. Только усугубляет внутренний конфликт, теперь еще и «с одной стороны…., а с другой стороны….». Сторон много, а какая из них правильная?
- поменяй плюс на минус: найди плюсы, увидь перспективы, думай о хорошем и аналогичные… Работает до тех пор пока не осознаешь, что сам себя обманываешь: «это не хам меня подрезал на дороге, он просто жену в роддом везет». Смотри-ка сколько рожениц по утрам.
- переключение фокуса внимания: займись собой, работой, хобби, шопингом… В общем, «ой, смотри, птичка полетела».
- попытка выплеснуть: напиши и пропиши, выскажи, порви, сожги, выбрось, швырни и что-то в этом духе… Сколько ни бросал, сколько ни сжигал — не помогает. А писать неделями одно и то же нет ни времени ни терпения.
И все это не помогает, или помогает, но очень не надолго, Откуда знаю? И сам сталкивался и большинство моих клиентов начинали с «я сама».
И складывается впечатление, что «вот это вот и есть психология», и складывается убеждение, что ничего более толкового психологи предложить не могут.
я обязательно расскажу о работающем и "более толковом", но сначала пару слов о том, почему вышеперечисленные "советы" не срабатывают
Проработать эмоции, отпустить эмоции, завершить эмоции… Смотрите: везде есть две части — сами эмоции, которые вы чувствуете, и какие-то действия над ними. Тот, кто чувствует, и тот, кто с этим будет что-то делать.
Для того, чтобы эмоции проработать, нужен и тот, кто чувствует — нужен контакт с этим эмоциями, переживания. И тот, кто свершает действия над эмоциями — следует алгоритму, процессу. Объединить их в одном лице не получится. Почему?
Потому, что чувствование эмоций — работа правого полушария мозга, осознанные целенаправленные действия — работа левого полушария. Нельзя одновременно быть и шариком и протыкающей его иголкой, и мячом и бьющим по нему футболистом, и ведомым и ведущим, и объектом и субъектом…. Либо то, либо другое.
Либо левое полушарие доминирует, либо правое.
Есть хорошо работающие с эмоциями методики, но самостоятельно их применять… Либо человек «уплывает» в эмоции, воспоминания, переживания и тогда «рушится» весь процесс. Либо наоборот, следит за процессом, но тогда с эмоциями контакт теряется и они так и остаются недопрожитыми, вытесненными.
Для качественной работы с эмоциями нужен «поводырь» — то, кто на время возьмет на себя управление процессом. И, конечно, тот, кто будет в контакте с отпускаемыми эмоциями — то есть, Вы.
P.S. Я сталкивался с людьми, которые выходили из положения — инструкции себе заранее записывали на диктофон. Но это уже, на мой взгляд, находится за пределами добра и зла…
Вы мне можете верить, можете не верить и считать, что я просто пытаюсь развести на деньги, но… вопрос на самом деле в физиологии. Конечно, всё немного сложнее, чем «левое и правое полушарие», но я не хотел забивать вам голову подробностями — «префронтальной корой», гиппокампом»», амигдалой» и т.д. Тем более, что суть от этого не меняется.
Всё из того, что Вы можете и изучить и применить сами, будет активировать определенные «волевые» зоны мозга, при этом «беря под контроль» зоны, отвечающие за эмоции. ГНе лечим, а Берем Под Контроль. То есть, подавление, вытеснение… Не разбираемся, чем недовольны жители, а банально объявляем комендантский час.
Даже пресловутое «позитивное мышление» это изощренный способ закрыть глаза на навоз в душе. Кстати, провели интересный эксперимент. Взяли группу студентов, дали тест на уровень самооценки. Потом разбили на две подгруппы. С контрольной ничего не делали, а «подопытным» дали афформации на тему «я замечательный. у меня все получается». То есть, «позитивно мыслим» и так поднимаем самооценку. Потом для всех повторный тест на уровень самовосприятия. Оказалось, что у тех, кто пытался себя убедить в «со мной всё в порядке» самооценка упала. Оно и понятно — когда пытаешься себя убедить в том, во что не веришь, вольно или невольно вспоминаешь, как обстоят дела на самом деле. Как говорится, делайте выводы…
Для качественной работы с эмоциями нужен "поводырь" - тот, кто на время возьмет на себя управление процессом. И работать будет не с мышлением, а с эмоциями!
Да, хотя бы на время! Есть реально работающие приемы, в которых всегда нужен «поводырь». Есть реально работающие техники, где ведущий нужен на этапе освоения, а впоследствии можно и самостоятельно применять. За счет чего? За счет того, что часть «контролирующих и ведущих» функций перекладывается на телесные автоматизмы.
Я много лет занимаюсь психологией, я даже пришел в психологию именно для того, чтобы завершить свои некоторые гештальты. Далеко не сразу, потратил несколько лет и перепробовал многое, но нашёл то, что действительно работает. Даже если не веришь, даже если не хочешь прощать, именно прощать.
И в итоге последние лет пятнадцать в связке с регрессиями я применяю «Метод нейтрализации травматичных переживаний» Славинского (можете посмотреть Путеводитель по техникам работы с эмоциями):
- гарантированно закрывает любой гештальт минут за тридцать-сорок (по крайней мере в моей практике за последние лет 15 осечек не было);
- гештальт закрывается навсегда, «качелей» и камбэков нет (по крайней мере в моей практике);
- хорошо работает в онлайн формате;
- можно освоить для последующего самостоятельно применения (причем ничего дополнительного для этого не надо, обучение происходит на практике при решении заявленных проблем);
За одну онлайн сессию продолжительностью до полутора часов мы окончательно отпускаем и завершаем один из держащих вас сейчас незавершенных гештальтов.
И делаем это так, что сразу после нашей встречи вы сможете продолжить отпускать «крючки» уже самостоятельно.