Часто приходится слышать, как для решения эмоциональных проблем предлагают выработать правильное мышление. Не претендуя на истину в последней инстанции, все-таки выскажу свое мнение, подтвержденное многолетней практикой.
Один из любимых примеров адептов «правильного мышления» такой…
Представьте себе, вы едете на машине и вдруг кто-то вас подрезает на большой скорости. Вы останавливаетесь в холодном поту, сердце стучит, как сумасшедшее… Естественно, вы не думаете о «хаме» ничего хорошего, вас распирает гнев, и даже через несколько минут вы не можете толком успокоиться — всё возвращаетесь мысленно к ситуации, кипите негодованием. Хорошо вам? Конечно, нет!
А теперь остановитесь. И задумайтесь… А вдруг он не хам, не сволочь, а просто вез рожающую жену в роддом. Что если его спешка была вызвана именно этим?
Обратите внимание, как ваши эмоции принимают другую окраску!
Забавно, но эмоции действительно меняются. Если вы, конечно, не отлынивали, а по-честному прониклись идеей рожающей в машине женщины. Из этого делается вывод, что мышление определяет эмоции. И, если вы хотите жить счастливо, то счастливо думайте.
По началу это сильно воодушевляет. И действительно работает. А потом… Потом приходит «уникальная» мысль, что слишком много вокруг «рожающих». Прям сплошным потоком, наверное, в роддомах прямо аншлаг. А вторая мысль еще веселее: «у не наеб..аю ли я себя»? И на этом магия заканчивается…
Что говорит лично мой опыт? И как «старого клиента» и как «опытного психолога», не ориентированного на результат и для этого «забившего» на догмы и авторитеты?
Я давно перестал «менять мышление». Конкретно, после того, как познакомился с результатами одного исследования, доказавшего, что «позитивное мышление (аффирмации), направленное на улучшение самооценки, в подавляющем большинстве случаев самооценку не повышает, а понижает. Положительный эффект наблюдается в основном у людей с повышенной внушаемостью».
После этого я занялся именно эмоциями, прошлым, завершением травм и гештальтов. С самооценкой это связано напрямую и самым простым образом — ведь мы же откуда-то знаем, что с нами «не всё в порядке». И если эти ситуации сейчас припомнить, то они даже спустя много лет поднимают волну эмоций. Незавершенность…
Нашел несколько техник (о них в другой статье), которые помогают и найти и действительно закончить прошлое, действительно завершить старые эмоции. До состояния «было, просто было». Оказалось, что для хорошего эффекта надо еще «залезть в страхи положительного результата» — если начнешь себя считать классным, то какие неприятности могут из-за этого произойти? И это тоже отголоски «прошлого»…
И вот тут самое интересное!
После завершения прошлых травм стабильно меняется эмоциональный фон. Это «во-первых». И, во-вторых, вдруг сами по себе происходят инсайты, озарения, откровения. Сами по себе переоцениваются события. Само по себе меняется мышление. Без насильственного внедрения мысленных конструктов. Само по себе.
И новые установки индивидуальны, а не придуманы. И они, на мой взгляд, является ресурсными на будущее. Например, у одной моей клиентки родилось «моя жизнь, я в ней хозяйка». И это вместо «там женщину везут в роддом». Само по себе, как откровение нового человека. Без принуждения.
Вы можете сделать из моих наблюдений любой удобный вам вывод. Можете даже не делать никаких выводов.
Я для себе понял, что эмоции первичны, а оценки-суждения-мышление лишь обеспечивают работоспособность имеющихся эмоций. Завершается травма, уходит «залипший» эмоциональный заряд — меняется мышление. Не наоборот. А попытка внедрения искусственных мыслеформ не приводит ни к чему помимо новых внутренних конфликтов.
Кстати, когда я впоследствии увлекся нейропсихологией, нейрофизиологией я и там получил подтверждение своим выводам. Но это уже другая история…
И «на сладкое» о позитивном мышлении…
Провели забавный эксперимент. Взяли группу студентов, дали им тест на самооценку. Потом всех случайным образом разделили на две подгруппы — экспериментальная и контрольная.
С контрольной группой ничего не делали, просто на некоторое время оставили ребят в покое.
А экспериментальной группе предложили проговаривать аффирмации на повышение самооценки. То есть, включить «позитивное мышление», и убедить себя в том, что они — успешные, богатые, здоровые и т.д.
Потом снова тест на самооценку. Для обеих групп…
Понятно, что у контрольной группы ничего не изменилось. А вот те, кто убеждал себя, что у них всё в порядке…
У них самооценка серьезно понизилась!!!
Почему? Потому, что каждый раз, убеждая себя в том, чего нет, ты хочешь этого или нет, но вспоминаешь «как на самом деле». И сколько не говори, что ты богач, если у тебя в кармане сто рублей… ты будешь вспоминать о своей нищете…
Я бы просто завершал гештальты, убирая «я неудачник». Стирал ярлыки, оставляя опыт, просто оныт. И убирал то прошлое, которое мешает получить от жизни больше, чем сейчас. И это работает…
Вы рассказываете свою ситуацию... Не пытаясь как-то правильно сформулировать. Просто так, как есть...
Мы с Вами общаемся в переписке или организуем небольшую онлайн встречу.
- Вы проясняете все интересующие Вас вопросы...
- Я уточняю Вашу ситуацию...
Если я могу Вам помочь, если я готов с Вами работать:
- я расскажу какие шаги стоит предпринять для решения Вашей ситуации, чем я могу помочь, как это можно сделать
При необходимости проведем "пробную работу", чтобы убедиться, что "оно работает".
Вы принимаете решение, я принимаю решение...
Находим место в расписании... Или расстаемся...